• &YOGA

    Moving becomes meditation.

  • News

    ◆松本ヨガクラスご参加のみなさまへ

    7月より、新しいアカウントにて、
    ・急な休講のお知らせ
    ・年末年始や夏休み等のお知らせ
    ・毎月スケジュールのお知らせ
    などのご連絡をいたしますので

    松本クラスにご参加の方は、

    こちらからLINEお友達登録をお願いいたします。

    松本ヨガクラス専用アカウント

    http://nav.cx/dmE6CMv

    お問い合わせ・ヨガで不安な事や、

    聞きたい事などは

    今まで通りのアカウントで受け付けますので、

    お気軽にトークしてください。

    よろしくお願い致します。

  • Schedule

    毎週火,金曜日

    松本市弓道場 10:00~12:00 

    やさしいヨガ

     

    隔週水曜日

    松本市弓道場 10:00~12:00

    日常を楽にするのびのびヨガ

    7月10日、24日 / 8月7日、28日

     

    毎週金曜日

    松本市弓道場 13:00~14:30 

    シニアヨガ

     

    月1 月曜日

    安曇野教室 10:00~12:00 

    女性のための、ゆるハタヨガ

    ・7月1日 / 8月5日

     

    月3 木曜日

    安曇野教室 10:00~11:30

    YOGACAFE 子連れ対象

    ・ 7月4,11日 / 8月1,22,29日

     

    月1 月or木曜日

    ぱおぱおのおうち 10:30~11:00 

    リラックスヨガ

    ・7月18日 / 8月26日

     

  • &YOGAについて

     

    世界トップレベルのヨガスタジオが集まる国を旅をしながら

    数々のスタジオを巡り、

    「&YOGA」は生まれました。

     

    YOGAは特別なものではないということを

    第一に知ってもらいたいのです。

     

    私たちが、毎日当たり前に食事をし、お風呂に入り、歯を磨くように、毎日ちょっとした時間にあたりまえのようにヨガをする。

     

    &YOGAでは、皆さんおひとりおひとりが自立したヨギ(ヨガを実践する人)になれるように、呼吸のしかた、ポーズの入り方、ポーズの効果、正しい身体の動かし方をお伝えしています。

     

    私自身、出産を通じ産前・産後の女性の精神面、身体面において、いかにヨガが有効であるかを身を持って感じたその経験をもとに、

    一人でも多くのおかあさん達のお役に立てればという願いから、産後は骨盤調整をメインにした子連れ対象のYOGACAFEクラスも開催しています。


    同時に、中高年の方がヨガを通してさらに健康に輝いて生活できるように、ヨガをもっと身近に感じて頂く機会となるように、との思いからシニアヨガクラスも行っています。

     

    ​文字通り「老若男女のヨガ教室」の普及に取り組んでいます。


    一度ヨガの楽しさをお試しください。

    終わった頃には周りと自分に優しくなっているはずです。

  • Lesson

    Mastumoto Yoga

    松本クラスご参加の方へ

    こちらからLINEお友達登録をお願いいたします。
    松本ヨガクラス専用アカウント
    http://nav.cx/dmE6CMv

    やさしいヨガ @松本

     

     

    中高年向きのやさしいヨガです。

    ハタヨガを中心に心と体の調和とアサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想を無理なく長く続けられるプログラムになっています。

    心地よい雰囲気でリラックスしましょう。

     

    ●定員 20名

    ●場所 松本市弓道場 

    ●日時 毎週火・金曜日 10:00~12:00

    ●1回 ¥1000

     

     

    日常を楽にするのびのびヨガ @松本

     

    骨盤の周りの歪みや不調を根本から改善することを目的に、

    下半身の血流の流れを整え代謝が高まる基本ポーズから中級向けポーズを丁寧に解説しながらチャレンジ。

    基本に慣れヨガを深めたい方におすすめクラス。

     

    ●定員 20名

    ●場所 松本市弓道場 

    ●日時 隔週水曜日 10:00~12:00

    ●1回 ¥1000

    シニアヨガ @松本

     

    自然な呼吸に合わせてゆっくりとカラダをゆるめていきます。決して無理をせず、ヨガがはじめての方でも安心してご参加いただけます。

     

    シニアヨガクラスのうれしい3つの効果

     

    ・脳もからだも活性化、介護いらずに!

    ・背すじが伸びて姿勢が良くなる。

    ・硬くなった体のこりと痛みを改善!

     

     

    ●定員 20名

    ●場所 松本市弓道場 

    ●日時 毎週金曜日 13:00~14:30

    ●1回 ¥800

     

     

    Azumino Yoga

    女性のための、ゆるハタヨガ @安曇野
     

    大人女子のためのプレミアムクラス

     
    『ハタヨガ』をベースとした、プレ更年期/更年期世代の女性のしくみに特化した、ヨガを行います。

    プレ更年期・更年期の原因となる、女性ホルモンの調整、女性ホルモンを作る卵巣を元気にしたり、自律神経のバランスを整えるポーズ、さらにリラックを深める呼吸法をお伝えします。また、この年代のお悩みに増える、脂肪燃焼や尿モレのケア(骨盤底筋の運動)も取り入れていきます。

     

    生活習慣の話、プレ更年期、更年期の症状を少しでも楽にするための食事、生活の仕方、膣ケアの大切さなど、長く使える確かな知識をお伝えします。

    毎日の生活にぜひお役立て下さい。

     

    ヨガ後は、季節のハーブティーを飲みながら、ご自宅でも練習できるよう効果的なヨガのプログラムをご紹介。

    これからの人生をさらに豊かにするために、お体やココロをメンテナンスしたい方はもちろん、ヨガが初めての方にもオススメの少人数制クラス
    ヨガを習慣つけることで女性の心と体をしなやかにしていきましょう!
     
    【ハタヨガとは】
     
    ハ(ha)=太陽、吸う息 、 タ(tha)=月、吐く息、ヨガ=結ぶ
    を意味し対極にあるこれらがひとつに結び合わさった時に強大なエネルギーが生まれ変わると考えられています。
    アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想の実践を通して気や呼吸をコントロールし、集中力や精神力が高められます。
    私たちの人間としての成長と健康を促進してくれるプログラムです。
     
     
    ●定員 5名
    ●場所 安曇野市三郷教室(詳細はご予約の際にお伝えします)
    ●日時 月曜日 月1回開催
    10:00〜12:00
    ヨガ90分+おうちでできるヨガプログラムご紹介.
    季節のハーブティー付き
    ●1回 ¥1500
     4回チケット ¥5000 @1250 (5か月間有効)
    ※要予約
     

    YOGACAFE @安曇野

     

    Babyと通える産後6か月以降のママの為の少人数制クラス。

    レッスン後、身体にやさしいお茶と滋養のある

    手作りお菓子でティータイム。
    産後ヨガで妊娠中についてしまったお腹のまわりの脂肪を取り、

    食生活に気を付け、女性ホルモンをしっかりコントロールすることで、

    出産後、より美しく、健やかに輝きましょう!

     

    YOGACAFEクラス 5大メリット!

    ・出産前より美しい理想の体型になります

    ・産後のからだのトラブル・不調を解消します

    ・レッスン後は身体に優しいお茶とお菓子でホッと一息

    ・授乳中の食生活アドバイスがもらえます

    ・ママのからだとこころの安定で「家族の笑顔」があふれます!

     

    ●定員 7名

    ●場所 安曇野市三郷教室(詳細はご予約の際にお伝えします)
    ●日時 木曜日 月3回開催
     10:00〜11:30
     骨盤調整ヨガ60分+ティータイム

    ●1回  ¥1200

    (体に優しいお茶とお菓子付き)

     

    リラックスヨガ @安曇野

     

    完成された呼吸、ゆっくり手足を動かすこと、深くリラックスすることはヨガの基本です。

    呼吸にフォーカスした産後6ヶ月以降の子育てママ、パパの為のクラスです。

     

    ●定員 15名

    ●ぱおぱおのおうち(安曇野市三郷)
    ●月1回 10:30~11:00

    詳細はぱおぱおのおうちへ直接お問合せ下さい。

     
     

     

    セミプライベートレッスン

    リラックスできる場所でヨガをしたい

    仲良しママ友達&お子様と一緒に楽しみたい

    クラスに通う時間が取れない、好きな時間にヨガを受けたい方

     

    ●場所、日程はご相談ください。

     

    ●90分4名までのヨガレッスン

    ¥6000

     

    +¥1500/1名増

    (1か月2クラスご予約で割引あり)

     

    ●交通費は安曇野松本市無料

    その他地域は別途相談。

     

    ※男性の場合、女性の方とペアでの受講に限ります。

     

    用意するもの


    ●伸縮性のある服

    (かっこよくなくてもOK!)
    ●ヨガマットor大きめのバスタオル

    ●必要に応じて水分をご自由にご用意下さい。

     

    YOGACAFE 参加される方は、

    +マイカップ

    音のならない共有してもよいおもちゃをご持参ください。

  • お願い

    みなさまに気持ちよくご参加頂くために、いくつかお願いがございます。

    少し長いのですが、必ずご一読ください。


    ヨガをする前、できるだけ食後2時間あけてご参加ください。
    *貴重品の管理はご自身でお願いいたします。
    *ヨガをしているときに気分が悪くなった場合はすぐにお知らせください。
    *妊娠中、持病のある方、大きな怪我をされた事がある方は、

    事前にお伝えください。
    *妊娠中の方は、安定期(16週以降)に入り

    医師の許可を頂いてからご参加ください。

    参加される方は同意書にご記名をお願いいたします。
     

     

    YOGACAFEクラスのお約束

     

    お子さんの体調について

     

    ※発熱があるとき(解熱後24時間以内を含む)

    ※湿疹が化膿しているとき

    ※風邪を含むウイルス性の症状があるとき

    ※食欲がなく体調が悪そうなとき

    ※下痢、嘔吐の症状がみられるとき

     

    以上の症状がある場合はYOGACAFEクラスをお休みください。

     

    ご協力お願いいたします。

  • ◆出張ヨガ・イベント企画

     

     

     

    様々なシーンに合わせて出張致します。

    学校・企業様・団体様・個人様

    イベント向け等様々に対応可能です。
    人間関係円滑化、集中力アップ、

    健康増進等にもお役立て下さい。
     

     

    【過去の出張ヨガクラス例】

     

    ・各種企業、団体、学校、保育園、幼稚園でのヨガ

    ・病院や産婦人科でのマタニティヨガや産後ママのヨガ、スタッフ対象リフレッシュヨガ

    ・高齢者のためのシニアヨガ

    ・ママ友達同士でのヨガサークル

    ・介護疲れを緩和するために老人ホームにてご家族向けイベント、職員対象リフレッシュヨガ

    ・安曇野市松本市児童館 イベント

    ・子育て事業(子育て広場等)

     

    参加者様のニーズに合わせた

    ヨガと心身調整法をご提供させていただきます。

     

    空間の確保は依頼主様にてお願いしております。

    単発でも継続でも行ないます。

    希望日時、人数、その他ご予算に合わせます。

    まずはお気軽にご相談ください。

  • ご予約の前に

    以下の事項をご記入の上、お申し込みください。

    ※まつもとクラスはご予約不要

     

    ・お名前

    ・メールアドレス

    ・TEL

    ・参加希望日
    ・希望受講内容
    ・子連れクラスをご予約の方は

    おこさまの生年月日・お名前・性別
    (産後6か月以降の方対象)

    ・よろしければご覧になった媒体

    (HP・ 冊子名・FB・Instagram・口コミなど )


    予約・キャンセルは、前日までにお願いいたします。

    携帯電話のメールアドレスをご記載いただく方へ
    お申込みいただいた後、返信いたしますがメールが送られず返ってきてしまう件が多数あります。
    ご自身の携帯で『受信制限』がかかっていないかご確認をよろしくおねがいいたします。
    メールの返信はcinamonhouki@gmail.comからになります。

    2日経っても返信がない場合は、

    080-3680-4656(舟橋)

    までお電話ください。
     

     

  • ご予約・お問合せ

    ご質問がありましたら

    ぜひお気軽にご連絡ください。

    &YOGA

  • Facebook・INSTAGRAM

    お届けする内容は『&YOGA』の魅力や日々のあれこれ。アカウントお持ちの方はお気軽にフォローしてくださいね。